日常养生—耳穴按摩（附图）

日常养生—耳穴按摩（附图）

原创醒醒醒醒拾语录

中医认为耳朵像一个倒置的胎儿，对应着全身器官。耳穴按摩法是中医外治法之一，通过按、摩、捏、搓等手法刺激耳廓穴位调节脏腑功能，达到防病强身的效果。是一种简单有效的保健方法。

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耳朵与多条经络（如肾经、肝胆经）相连，按摩可疏通气血，平衡阴阳。常用按摩手法：

提拉耳垂：捏住耳垂向下轻拉，再松开，重复10次。

揉按耳窝：用指尖打圈按摩耳甲艇和耳甲腔（对应内脏区域）。

搓擦耳轮：食指贴耳轮，拇指从后向前搓揉至耳廓发热。

鸣天鼓：手掌压住耳朵，手指轻敲后脑勺20次，可改善听力、缓解耳鸣。

建议每日早晚各做1次，每次5~10分钟。以轻微酸胀感为宜，避免用力过猛导致损伤。

禁忌人群：

耳部有伤口、炎症或湿疹者不宜按摩；严重心脏病、高血压患者需谨慎。孕妇不宜用。

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